肩こりは、多くの方が悩んでいる症状ではないでしょうか？？
私も肩こりがひどくて、ケアをしないとすぐ辛くなります。
特に冬は血行が悪くなりがちなので肩こりを感じやすくなります。
肩こりはパソコンの入力や同じ姿勢を長時間続ける仕事により、血流が悪くなることが主な原因です。
肩こりを解消するにはいろいろな方法がありますが、やはり血流をよくすることが第一です。
ここでは簡単に肩こりを解消できる方法をいくつか挙げてみました。
首を回して肩こりを和らげる イスに座ったまま、右回し、左回しと大きく首を回しましょう。
首筋がまんべんなく伸びていることを意識しながらゆっくりと回します。
＜両手を上げて背伸びをする＞イスに座ったまま、両手を上に上げてグーッと背伸びをします。
両手が天井から引っ張られるような感じで、背筋がピンと伸び、両ワキが伸びるのを意識するとよいでしょう。
これだけでも、肩こりが改善されますよ。
一休みして肩こり解消 パソコン仕事やデスクワークが長時間にわたるときは肩こりになりやすいので、マメに休憩して緊張して肩をリラックスさせる
ことが大切です。
さらに軽く首を回したり、思い切り背伸びをするだけでも肩こりは全然違いますよ。
30分から1時間おきに、1〜2分でいいのでぜひ休憩してみてくださいね。
＜お茶の時間をつくる＞仕事をしながらお茶を飲むのではなく、「お茶の時間」を設けるのがおすすめ。
席を立って体を動かすきっかけになるし、気分も切り替わります。
ホッと一息をつく、こんなちょっとしたことでも肩こり改善につながりますよ。
お茶は体を冷やさないように温かいものがおすすめです。
のぼせの強い人は、シャキッとするために、冷水でもOKです。
後ろの首の周辺を温めて肩こり解消 首の後ろの周辺を温めると、肩こりでけでなく背中のこりも解消するのでお勧めです。
長い時間デスクに座ってキーボードをたたくなどの作業をしていると、肩こりだけでなく背中もこったように感じることがあります。
後頭部の首の後ろの付け根から両肩、背中の中心にかけて、僧帽筋（そうぼうきん）というひし形の大きな筋肉がありますが、
それが凝り固まって、肩こりや背中の痛みを引きおこしているのです。
そんなときは、後頭部の首の付け根周辺を、蒸しタオルで温めるのがお勧めです。
また、首の後ろ側は、脳から各器官へとつながる神経が多く通っている場所でもあります。
ぜひ首周辺を温めて、神経をリラックスさせましょう。
ストレス型の肩こりの人は、手先や足先、腕や足の内側も冷えがちです。
首の周辺を温めるだけでなく、入浴中に手首や足首を軽く回すことを習慣にすると、慢性的な肩こりはかなりやわらぎます。
温める場所は、後頭部と首がつながる、ガクンと落ちくぼんだあたり。
背中が張ったように疲れている場合は、蒸しタオルを広げて背中まで温めるのもおすすめです。
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