生理痛（月経困難症）を、鎮痛剤に頼っていませんか？
薬には、ほとんど副作用があります。
薬に頼らなくても、原因がわかれば、
症状を軽くするのも簡単なことですよ!!
原因は…
今日は何位かな？？
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原因・
精神・情緒不安定 (、“生理は痛いもの”という思いこみが引き金となるケースも…)
・
過労や
ストレス ・
不規則な生活
・
冷え・
便秘意外かもしれませんが、
身体面だけでなく、精神的な面などから激しい生理痛をまねくことがあります。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★症状を軽くする方法・
不規則な生活をしない・
精神的・肉体的にリラックスさせる
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体を冷やさない (食事、飲み物はもちろん、下着の重ね着・使い捨てカイロ・温シップなどで
下半身を温める)
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下半身を圧迫しない (締め付けるガードル・スリムなジーンズetc...→血行悪化＋臓器圧迫→便秘)
・
お風呂に入り、体を温める
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日頃から体を動かす＝血行を良くする
(スポーツ・ウォーキング・下半身ストレッチ・足のマッサージetc...)
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足浴：
37、8度のお湯に膝ぐらいまでつける(15〜20分程度) →足はもちろん、腹部や頭部の血液循環までもが改善
以上のことを参考に、実際に試してみてください。
今よりも症状は軽くなるはずです。
生理中は、精神的にも肉体的にもゆったり”を心がけるようにしましょう。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★なお、生理痛の原因として、
子宮内膜症・子宮筋腫の可能性があります。
このことについては、次回詳しく紹介します。
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