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花粉症対策★食物編Ⅱ 　

鼻づまりに悩んでいませんか？

薬に頼らず、この時期を乗り切りたいですよね？

花粉症の症状を和らげる(抗アレルギー成分)食材

ご存知ですか？

意外と身近にあるものですよ。

その食材とは…

今日は何位かな？？

『しそ』です。

しその葉に含まれるポリフェノール(ロズマリン酸)は、炎症を和らげる効果があります。

また、抗アレルギー成分(ルテオリン・αーリノレン酸)も含まれるので、

ロイコトリレンという炎症を引き起こす物質を抑えることができます。

結果、鼻詰まりなどに効果的で炎症を和らげてくれます。

摂取量：14㎎(1日)　　シソの葉6～10枚くらい

青じそと赤じそでは、赤じその方が効果が高い　と言われています。(含有量より)

焼肉に巻いたり、サラダetc…と生で食べるようにしましょう。

最近では、シソのジュース、飴、サプリメントも販売されているので、

自分に合う形で摂取して下さい。

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