あなたは本当に健康ですか？なにをするにしても体が資本です。そのためには健康管理は重要ですよね？？

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花粉症になってしまったら… 　

花粉症になってしまったら

是非知っていてほしい知識があります。

快適に、このシーズンを乗り切りたいですよね？

知っているｏｒ知らないでは大違いですよ。

大切なのは…

今日は何位かな？？

いかに花粉を寄り付けないかということです!!

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外出時：花粉を吸い込まないことが基本

・風邪が強く晴れた日の外出は控える
　　昼間～午後３時が花粉のピークなので、この時間は注意

外出するとしたら…
・プロテクター付のメガネやゴーグル、マスク、スカーフ、帽子を着用

・服は、花粉がつきにくいスベスベした素材のものを選ぶ

・髪をコンパクトにまとめ、花粉が髪につかないように

・女性の場合マスカラに花粉が付きやすいので注意

・家に入る時は、衣服、髪などの花粉全てを払う

・手、顔、目、鼻をきちんと洗う
　目は水の中でﾊﾟﾁﾊﾟﾁ、鼻は鼻うがいを

車に乗っている時
・車の通風口に注意
　花粉の侵入を防ぐために、通風口は閉じる。

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家にいる時：花粉を家にいれないことが基本

・風の強い晴天の日は、窓を開けっ放しにしない
　換気するなら、花粉の飛ぶ量が少ない夜間か早朝

・空気清浄機で換気
　フィルター付の空気清浄機で、花粉をシャットアウト

・室内の掃除をこまめにする
　掃除機はもちろん、ぬれ雑巾で、花粉をふき取る(カーテンにも掃除機)

・じゅうたんは敷かない

・外に干した洗濯物ｅｔｃ...よくはたいてから取り込む
　洗濯物は、1枚1枚、しっかり花粉をはらい落とす
　布団は、十分にたたいて花粉を落とし、取り込んだ後、さらに掃除機

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生活習慣

・疲れをためない
　疲労は自律神経を過敏にし、アレルギー反応を起こしやすくなる

・ストレスを解消する　精神的なストレスは自律神経を刺激し、症状を悪化させる

・刺激物を避ける
　お酒や香辛料などの刺激物は、鼻の粘膜の毛細血管を広げ、鼻づまりをひどくする
　
・栄養バランスのよい食生活
　

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薬に頼らずに努力してみませんか？

花粉を寄り付けない努力をして、このシーズンを快適に過ごしましょう。

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