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生理痛から開放　

生理痛（月経困難症）を、鎮痛剤に頼っていませんか？

薬には、ほとんど副作用があります。

薬に頼らなくても、原因がわかれば、症状を軽くするのも簡単なことですよ!!

原因は…

今日は何位かな？？

原因

・精神・情緒不安定
　(、“生理は痛いもの”という思いこみが引き金となるケースも…)

・過労やストレス
　
・不規則な生活

・冷え

・便秘

意外かもしれませんが、身体面だけでなく、精神的な面などから激しい生理痛をまねくことがあります。

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症状を軽くする方法

・不規則な生活をしない

・精神的・肉体的にリラックスさせる

・体を冷やさない
　(食事、飲み物はもちろん、下着の重ね着・使い捨てカイロ・温シップなどで下半身を温める)

・下半身を圧迫しない
　(締め付けるガードル・スリムなジーンズetc...→血行悪化＋臓器圧迫→便秘)

・お風呂に入り、体を温める

・日頃から体を動かす＝血行を良くする
　(スポーツ・ウォーキング・下半身ストレッチ・足のマッサージetc...)

・足浴：37、8度のお湯に膝ぐらいまでつける(15～20分程度)
　→足はもちろん、腹部や頭部の血液循環までもが改善

以上のことを参考に、実際に試してみてください。

今よりも症状は軽くなるはずです。

生理中は、精神的にも肉体的にもゆったり”を心がけるようにしましょう。

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なお、生理痛の原因として、子宮内膜症・子宮筋腫の可能性があります。

このことについては、次回詳しく紹介します。

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